Расписание занятий

Общая физическая тренировка с умеренной и подходящей нагрузкой, адаптированной к вашим возможностям. Включает простые аэробные шаги и упражнения для всех групп мышц. Занятие не содержит сложных комбинаций шагов, а темп можно подобрать индивидуально. Приглашаются все будущие мамы, независимо от срока беременности.

Физическая активность во время беременности играет важную роль в формировании опыта беременности и родов. Даже если вы никогда раньше не занимались спортом, период ожидания малыша — это отличное время, чтобы сделать первый шаг на этом пути под руководством опытных специалистов.

На лекции мы поговорим на темы:

• первые послеродовые часы; 

• оценка состояния ребенка, желтизна новорожденного; 

• уход (пупок, нос, глаза); 

• гигиена: как подмывать ребенка (упражнения на кукле);

 • пеленание; 

• одевание; 

• безопасность ребенка; 

• изменения веса в первые недели; 

• программы исследований в период госпитализации

На тренировку приглашаются все женщины, независимо от возраста, которые хотят укрепить мышцы тазового дна и улучшить ощущение своего тела.

По статистике, около 1/3 женщин сталкиваются с недержанием мочи или опущением органов малого таза, что может быть связано со слабостью мышц тазового дна. Эти проблемы могут возникать как у рожавших, так и у нерожавших женщин, независимо от способа родов, включая кесарево сечение.

На занятии выполняем упражнения для мышц тазового дна, а также для мышц живота, спины, бёдер и ягодиц в разных положениях — стоя и лёжа. Делимся практическими советами, которые можно использовать в повседневной жизни для укрепления тазового дна и уменьшения симптомов. Упражнения выполняются с собственным весом, а также с использованием мячей и эластичных лент под музыку.

💚Наденьте удобную одежду, возьмите с собой полотенце и приходите почувствовать движение, которое поддерживает тело, самочувствие и уверенность в себе!

На лекции мы поговорим на темы:

• возможности помощи при родах;
• ход родов и наблюдение;
• сотрудничество с акушеркой;
• обучение массажу

Если возможно, мы просим вас прийти со своим партнером.

Вместе с акушеркой своими глазами посмотрим все помещения и отделения роддома. Собираемся на 0-этаже у гардероба, первую остановку делаем в приемном отделении. Обсудим практические вопросы: когда приходить в роддом, в какую дверь заходить, что взять с собой, как организована парковка у роддома и т.д Дальше двигаемся на 3 этаж и ознакомимся с обстановкой родовых палат и вспомогательными средствами, которые можно будет использовать при родах. Закончим экскурсию в послеродовых палатах, где поговорим о первых днях малыша и о становлении родителями.