Расписание занятий

Общая физическая тренировка с умеренной и подходящей нагрузкой, адаптированной к вашим возможностям. Включает простые аэробные шаги и упражнения для всех групп мышц. Занятие не содержит сложных комбинаций шагов, а темп можно подобрать индивидуально. Приглашаются все будущие мамы, независимо от срока беременности.

Физическая активность во время беременности играет важную роль в формировании опыта беременности и родов. Даже если вы никогда раньше не занимались спортом, период ожидания малыша — это отличное время, чтобы сделать первый шаг на этом пути под руководством опытных специалистов.

На лекции мы поговорим на темы:

• первые послеродовые часы; 

• оценка состояния ребенка, желтизна новорожденного; 

• уход (пупок, нос, глаза); 

• гигиена: как подмывать ребенка (упражнения на кукле);

 • пеленание; 

• одевание; 

• безопасность ребенка; 

• изменения веса в первые недели; 

• программы исследований в период госпитализации

В первой части лекции мы рассмотрим, как создать безопасную домашнюю среду для маленького ребёнка и предотвратить несчастные случаи. Поговорим об ожогах, отравлениях, утоплении, падениях и других травмах, а также о приёмах первой помощи в таких ситуациях. Также обсудим наиболее распространённые вирусные заболевания и аллергии в раннем детском возрасте и способы облегчения их симптомов. Отдельно выделим признаки, при которых важно срочно обратиться за медицинской помощью.

Во второй части лекции мы будем разбирать практические ситуационные задания и отрабатывать жизненно важные навыки первой помощи на манекене. Научимся, как действовать при попадании инородного тела в дыхательные пути, при проведении реанимации и остановке кровотечения.

💚 На лекцию вы можете прийти вместе с сопровождающим — его участие бесплатно, отдельная регистрация не требуется.

🌟 Приходите и получите полезные знания, которые помогут вам уверенно и спокойно справляться с новым этапом жизни!

Лектор оставляет за собой право запросить подтверждение бронирования перед началом занятия.

На тренировку приглашаются все женщины, независимо от возраста, которые хотят укрепить мышцы тазового дна и улучшить ощущение своего тела.

По статистике, около 1/3 женщин сталкиваются с недержанием мочи или опущением органов малого таза, что может быть связано со слабостью мышц тазового дна. Эти проблемы могут возникать как у рожавших, так и у нерожавших женщин, независимо от способа родов, включая кесарево сечение.

На занятии выполняем упражнения для мышц тазового дна, а также для мышц живота, спины, бёдер и ягодиц в разных положениях — стоя и лёжа. Делимся практическими советами, которые можно использовать в повседневной жизни для укрепления тазового дна и уменьшения симптомов. Упражнения выполняются с собственным весом, а также с использованием мячей и эластичных лент под музыку.

💚Наденьте удобную одежду, возьмите с собой полотенце и приходите почувствовать движение, которое поддерживает тело, самочувствие и уверенность в себе!