Tunniplaan

Siia rõõmsasse ja toetavasse võimlemistundi on oodatud väikesed beebid, kes alustavad roomamisega (pivoteerivad – liiguvad kõhuliasendis ümber iseenda), liiguvad roomates või teevad esimesi käputamise katsetusi. Tund toetab lapse loomulikku arengut läbi mängu, liikumise ja turvalise koosolemise vanemaga.

Tunni jooksul:

• Ergutame liikumist läbi põnevate harjutuste ja liikumismängude
• Tutvume vahvate liisusalmide ja rütmiliste liigutustega, mis aitavad kaasa keelelisele ja sotsiaalsele arengule
• Roomame ja käputame põneval turnimisrajal, kus saab uurida erinevaid värve, tekstuure ja kõrgusi– kõik liigutused toetavad beebi kehatunnetust ja motoorikat
• Loome esimesi sotsiaalseid kontakte teiste beebidega läbi ühise liikumise ja mängu

Tund toimub rahulikus tempos, arvestades iga beebi individuaalset arengut ja vajadusi. Lapsevanem on tunnis aktiivne osaleja – koos liigutakse, lauldakse ja avastatakse!

Riietu mugavalt, võimleme koos titadega!

*Lektoril on õigus küsida broneeringu kinnitust enne tunni algust.

Kõige pisematele, kes alles kohanevad selle põneva maailmaga.

See rahuliku  ja toetava õhkkonnaga tund on loodud kõige väiksematele beebidele ja nende vanematele. Läbi beebimassaaži ja lihtsate võimlemisharjutuste toetame beebi varajast kehalist, emotsionaalset ja sotsiaalset arengut esimestel elukuudel. Samal ajal õpib lapsevanem, kuidas oma last turvaliselt ja teadlikult liikumises toetada – nii tunnis kui koduses igapäevaelus.

Tunni jooksul:

• Teeme beebimassaaži, mis aitab lõõgastuda ja tugevdab beebi kehataju
• Teeme peahoiutreeningut, harjutame kõhulikeeramist ja kõhutamist.
• Teeme harjutusi suurel võimlemispallil
• Kasutame vahvaid liisusalme, mis toetavad keelelist ja emotsionaalset arengut
• Saame teadmisi beebi arenguetappidest ning sellest, kuidas teda kodus liikumises toetada

Tund kulgeb beebi tempos – kui on vaja puhata, süüa või lihtsalt kaisutada, siis just nii teemegi. Oluline on ühine kvaliteetaeg, kontakti loomine ja liikumise nautimine.

Võta kaasa tekike. Riietu mugavalt, võimleme koos titadega.

Soovituslik vanus on umbes 2+ kuud, aga võib tulla ka varem – räägime ja näitame, kuidas juba algusest peale beebi arengut toetada.

*Lektoril on õigus küsida broneeringu kinnitust enne tunni algust.

Tere tulemast meie mängulisse ja rõõmsasse beebivõimlemistundi! See tund on mõeldud beebidele, kes on juba vilunud käputajad,harjutavad toe najal püstitõusmist ning katsetavad esimesi külgsamme. Siin saavad väikesed avastajad arendada oma oskusi toetavas ja julgustavas õhkkonnas, kus liikumine on lõbus ning täis avastamisrõõmu.

Tunni jooksul:

• Läbime käputades vahvaid turnimisradu
• Kukerpallitame pehmetel mattidel
• Harjutame toe najal seismistasakaalu ja külgsamme
• Arendame peenmotoorikat läbi mängu ja avastamisrõõmu
• Julgustame beebide omavahelist suhtlust 

Iga beebi saab tunnis liikuda omas tempos, uurida keskkonda ja suhelda teiste väikeste võimlejatega. Ka lapsevanem on kaasatud – nii on tund ka väärtuslik koosolemise aeg.

Riietu mugavalt, võimleme koos titadega!

*Lektoril on õigus küsida loengu broneeringu kinnitust.

Loengus räägime beebi unest esimesel 3 elukuul. See võib tulla üllatusena, aga beebid ei maga nii nagu täiskasvanud. Võib koguni juhtuda, et beebi ei maga üldse, kui sind läheduses ei ole. Räägime:
- normaalsest beebi unest
- turvalisest magamiskeskkonnast
- headest ja väga headest harjumustest seoses unega
- millised teie päevad välja võivad näha
- kuidas vältida üleväsimust
- unekoolist
Seda kõike selleks, et nuttu oleks vähem ja beebi tervislik areng oleks toetatud. Jätame aega ka küsimustele ja vastustele.

Loengus räägime imetamise olulisusest emale ja lapsele ning kuidas selleks valmistuda. Imetamisnõustaja juhendamisel vaatame erinevaid imetamisasendeid, milline on hea imetamisvõte ja kuidas käib käsitsi rinnapiima sõõrutamine. Käsitleme ka võimalikke imetamisega seonduvaid muresid nagu rindade ja rinnanibude hellus, piimapais, lõhed nibudel, mastiit ehk rinnapõletik ning nende lahendusi. Samuti jagame toitumissoovitusi imetavale emale.

💚 Loengusse olete oodatud koos kaaslasega, kelle osalemine on tasuta ning eraldi registreerimist ei ole vaja.

🌟 Tulge ja saage turvalisi teadmisi, mis aitavad Teil uue eluetapi alguses enesekindlalt ja rahulikult toime tulla!

*Lektoril on õigus küsida broneeringu kinnitust enne tunni algust

Väikelapse esmaabi I osas vaatame koos kuidas luua turvaline kodune keskkond ja ennetada õnnetusi. Räägime põletustest, mürgistustest, uppumisest, kukkumistest ja muudest traumadest ning nendes situatsioonides kasutatavatest esmaabi võtetest. Käsitleme väikelapse eas sagedamini esinevaid viirushaiguseid, allergiat ning nende leevendamisest. Toome välja võimalikud ohu sümptomid.

Väikelapse esmaabi II osas lahendame praktilisi situatsioon ülesandeid ja harjutame manneekeenil elupäästva esmaabi võtteid. Teemadena käsitleme: võõrkeha hingamisteedes, elustamine, verejooks. Vaatame koos, millest võiks koosneda väikelapsega pere koduapteek ja kuhu pöördud abi saamiseks.

Oled tundi oodatud koos oma kaaslasega. Partner saab osaleda tasuta ning eraldi registreerimist ei vaja.
 

Treenigule on oodatud kõik naised, sõltumata vanusest, kes soovivad tugevdada vaagnapõhjalihaseid ja parandada keha tunnetust. 

Statistika järgi kogeb umbes 1/3 naistest uriinipidamatust või vaagnaelundite allavajet, mis võib olla tingitud nõrkadest vaagnapõhjalihastest. Probleeme võib esineda nii sünnitanud kui mittesünnitanud naistel, sõltumata sünnituse viisist, ka keisrilõike järgselt.

Tunnis teeme harjutusi vaagnapõhjalihastele, kõhu-, selja-, reie- ja tuharalihastele erinevates asendites nii püsti kui lamades. Jagame praktilisi nippe, mida kasutada igapäevaselt, et tugevdada vaagnapõhja ja vähendada sümptomeid. Harjutusi teeme nii keharaskusega kui ka pallide ja kummilintidega, muusika saatel.

Pange selga mugavad riided, võtke kaasa treeningrätik ja tulge kogema liikumist, mis toetab keha, heaolu ja enesekindlust!

Lapseootuse perioodil hooli eriliselt iseendast ja oma kehast. Meie naistearstid ja ämmaemandad soovitavad raseduse ajal liikuda, sest piisav füüsiline koormus lapseootuse ajal aitab sünnitusele kaasa. Kui su tervis on hea, on ka sünnitus kergem ning sünnitusjärgne taastumine kiirem. Jooga sobib rasedale lapseootuse algusest kuni sünnituseni. Tunnis proovime erinevaid vaagnapiirkonda lõdvestavaid asendeid. Anname oma kehale mõõdukat füüsilist koormust ja venitust. Nii õpime paremini lõdvestama oma keha sünnituse ajal ning häälestuma endale ja lapsele.

Aktiivsünnituse loengu esimeses pooles julgustame sünnitajat minema oma kehas toimuvaga kaasa, selgitame õige hingamise ja liikumise tähtsust ja teeme läbi praktilised harjutused. Räägime ka sünnituse rütmilisusest ja sünnitusprotsessi olemusest ja mida ja kuidas erinevates sünnituse etappides teha. Aktiivsünnitus saab kergemini teoks partneri (tugiisik, ämmaemand) osalusel ning sellest võib kujuneda koostöö, mille tulemuseks on sünnitaja ettevalmistusest tulenev loomulik, kerge suhtumine sünnitusse.

Aktiivsünnituse loengu teises pooles teeme läbi praktilisi harjutusi, et sünnitaja saaks minna julgemini ja paremini kaasa oma kehas toimuvaga. Õpime koos partneriga õiget hingamist, liikumist, massaaži, venitamist ja lõdvestamist. Väga vajalik on, et saate koos õppida, kuidas aidata efektiivsemalt ennast, last, partnerit. Eesmärk on kogeda võimalikult pehmet, loomulikku sünnitust ja sünnitusjärgset perioodi paarina.

Pange palun selga mugavad riided, et teha füüsilisi liikumisi, massaaži.

Oled tundi oodatud koos oma kaaslasega. Partner on oodatud osalema tasuta ning eraldi registreerimist ei vaja.

*Lektoril on õigus küsida broneeringu kinnitust enne tunni algust

Loengus räägime vastsündinu esimestest elutundidest ja nahk-naha kontaktist, mis tugevdab sidet ja toetab beebi heaolu. Õpite igapäevaseid hooldusvõtteid, silmade, naba ja naha eest hoolitsemist, hügieeni ja mähkimist ning harjutame neid praktiliselt läbi.

Arutleme vastsündinu une, toitmise, toidu tagasiheite, gaasivalude ja kaaluiibe teemadel ning jagame teadmisi, kuidas luua lapsele turvaline kodune keskkond. Tutvustame ka uuringuid, mida vastsündinule tehakse haiglaperioodil ja anname praktilisi nõuandeid lapse jälgimiseks ja toetamiseks kodus.

💚 Loengusse olete oodatud koos kaaslasega, kelle osalemine on tasuta ning eraldi registreerimist ei ole vaja.

🌟 Tulge ja saage turvalisi teadmisi, mis aitavad Teil uue eluetapi alguses enesekindlalt ja rahulikult toime tulla!

*Lektoril on õigus küsida broneeringu kinnitust enne tunni algust